"Những thực phẩm cần tránh để không ảnh hưởng đến sinh lý, bác sĩ gợi ý 6 món ăn tốt cho sức khỏe sinh sản"

Theo BS Trương Quang Hải từ Trung tâm Hỗ trợ Sinh sản, Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội, nam giới không nên ăn nhiều măng, cả măng khô lẫn măng tươi, vì có thể gây yếu sinh lý. Măng chứa axit oxalic, làm cản trở sự phát triển và chất lượng tinh trùng, đồng thời ức chế hấp thụ canxi và kẽm – hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe sinh sản. Việc tiêu thụ măng thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng yếu và giảm khả năng sinh lý ở nam giới.

Chuyên gia khuyên nam giới nên hạn chế ăn măng để cải thiện đời sống vợ chồng và khả năng có con. Nên ăn măng một cách vừa phải để bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Dưới đây là 6 thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản:

1. Quả óc chó: 100g cung cấp 6.280mg axit béo omega-3 ALA, vitamin E, B6, folate, kẽm và protein, giúp cải thiện khả năng vận động và chất lượng tinh trùng. Quả óc chó cũng hỗ trợ sản xuất hormone progesterone và cung cấp máu cho tử cung, tốt cho nữ giới.

2. Trái cây có múi: Chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và phát triển thai nhi khỏe mạnh. Vitamin C cũng tăng khả năng vận động và số lượng tinh trùng.

Tỷ lệ tinh trùng biến dạng giảm 55%. Vitamin C trong trái cây có múi như cam, quýt giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm tổn thương gốc tự do, nâng cao chức năng buồng trứng ở phụ nữ. Vitamin này cũng hỗ trợ tăng progesterone, làm dày niêm mạc tử cung, rất tốt cho sức khỏe sinh sản của cả vợ chồng.

Quả bơ chứa 18 axit amin thiết yếu, tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời cung cấp axit béo không bão hòa đơn, giúp phụ nữ rụng trứng thường xuyên và tăng tỷ lệ thành công trong thụ tinh ống nghiệm. Bơ còn bổ sung chất xơ và axit folic cho giai đoạn đầu thai kỳ, vì vậy cả nam và nữ nên ăn thường xuyên.

Súp lơ xanh cũng chứa chất xơ và folate, tốt cho sức khỏe sinh sản.

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu folate có thể ngăn ngừa bất thường nhiễm sắc thể ở tinh trùng và chứa nhiều polyamine, hỗ trợ thụ tinh. Súp lơ là thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản của nam giới. Cà chua chứa lycopene, giúp tăng tỷ lệ thụ thai nhờ tinh trùng di chuyển nhanh hơn, đồng thời ngăn ngừa bệnh lạc nội mạc tử cung ở phụ nữ. Bổ sung cà chua thường xuyên có lợi cho sức khỏe sinh sản của cả hai vợ chồng. Chuối cũng rất tốt cho sinh lý nam nhờ hàm lượng kali cao, giúp kiểm soát huyết áp và tăng sản xuất testosterone.

118g chuối cung cấp 23,6mcg axit folic, dưỡng chất quan trọng cho việc tạo tế bào mới và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Source: https://afamily.vn/tiet-lo-loai-thuc-pham-an-nhieu-co-the-gay-yeu-sinh-ly-bac-si-khuyen-nen-an-6-mon-de-tot-cho-sinh-san-20230924215121433.chn